10条建议让你在圣诞节更健康

我们中的许多人都期待着圣诞节，把它作为一个庆祝的时刻，与朋友和家人共度时光，从正常的朝九晚五的生活中解脱出来。这篇博客建议了10种方法来确保你的心理健康在圣诞节不会受到影响。

圣诞节可能是一年中给我们的心理健康带来很多挑战的时候，我们中的许多人发现一年中的这个时候压力很大，筋疲力尽，势不可挡。

1. 不要期待奇迹——仅仅因为今天是圣诞节并不意味着你的家人会突然表现得不一样——如果有的话，疲劳、过度兴奋和酒精的影响可能会让事情变得更糟！忘记完美家庭的形象，试着去欣赏这一天的本来面目。

2. 保持低期望值，你就有希望得到惊喜，而不是失望。我们给自己施加了很大的压力来创造一个“完美”的圣诞节，但当我们所有的努力都被忽视时，我们的希望就会破灭，礼物不受欢迎，孩子们斗嘴，食物不像你希望的那样，棋盘游戏变成了灾难。让期望与现实保持一致可能会帮助你减少对做对事情的开元体育。问问自己，我是否给自己施加了太多压力，设定了不可能实现的期望？什么才是更现实的？

3. 偷工减料——在圣诞节照顾家庭可能是一项全职工作，需要几天的时间来计划——这会给你带来巨大的压力。在可能的情况下接受别人的帮助——你能让客人自带早餐食物或做布丁吗？家里的其他人能帮忙准备房子吗？很有可能，让其他人参与进来会让每个人都觉得自己可以发挥作用。当你吃得满满当当的时候，采取一种“烈士”的态度是很常见的，但试着记住，这也是你的圣诞节，当你放松下来，能够享受每个人的陪伴时，你会处于最佳状态。所以，在可能的情况下考虑捷径——准备好的蔬菜或布丁可以大大减少你在厨房里花费的时间，而且很可能没有人会注意到这种差异或关心！

4. 委派，委派，委派——给自己施加压力去做所有的清单，购物，包装和烹饪会让你感到难以承受。让孩子、朋友或伴侣帮忙——你将不得不接受有些事情可能没有按照你的标准去做，但就像第三点一样，这会让每个人都有参与感，你的客人也不会因为侵入你的空间而感到内疚。

5. 优先考虑自己——有这么多其他人要考虑，你可能会发现自己在列表的末尾——但如果你压力大，疲惫不堪，怨恨，没有人会开心。看到自己的需求和别人的一样，对你来说似乎很陌生——我们经常认为我们必须让别人享受自己，但这种想法会对你的自尊造成很大的伤害。试着给自己一份礼物，但要确保你能放松或享受你真正想做的事情。

6. 不要苛求完美——满屋子的客人一定会出差错。不要为此担心，记住没有人会在意，如果是一年中的其他日子，你也不会在意。

7. 例行公事使我们快乐——我们都从生活的例行公事中得到安慰，圣诞节也不例外。独自遛狗或早晨在床上喝杯茶，并不仅仅因为是圣诞节就必须取消。告诉客人这就是你打算做的，并邀请他们做任何他们需要做的减压事。

8. 主动开元体育提供帮助——如果客人主动提出送饭或洗碗，感激地接受。他们会享受有用的感觉，这也会减轻你的压力。

9. 拒绝邀请——你不需要做所有的事情——如果你没有精力参加社交活动，礼貌地拒绝或离开一两个小时。你的主人会理解的。这一点尤其重要，如果你患有社交开元体育症，而且一想到必须参加开元体育的圣诞派对就让你充满恐惧——拒绝是可以的。

10. 休息一下——洗碗机可以等，人们可以自己拿饮料，让孩子们安静地玩游戏机有那么糟糕吗？花点时间安静地坐着，享受你爱的人在你身边。