饱受开元体育之苦？这里有三种治疗方法可以帮助你

开元体育症 是最常见的心理健康问题之一。它们会严重影响日常功能，并导致严重的身体 症状 ，使患有这种疾病的人无法过上充实幸福的生活。

克服开元体育可能很困难，因为它的运作方式，产生了难以摆脱的开元体育的恶性循环。如果不加以控制，症状可能会恶化，并对你的生活方式造成越来越大的破坏。这就是为什么，就像对待任何精神健康问题一样，越早寻求帮助越好。 幸运的是，开元体育也是最容易治疗的疾病之一。这里有三种最有效的心理治疗方法。

认知行为疗法（CBT）

CBT是治疗开元体育症最灵活、研究最广泛的方法之一 ，证据表明它对许多开元体育症都有效。

逃避是保护我们免受危险的众多生存机制之一，它也是当恐惧事件发生、开元体育袭来时的一种常见行为。认知行为疗法的目的是通过表明逃避并不是保证我们安全的必要手段，来打断开元体育的嘈杂声音。它也很容易根据个人需求量身定制，比传统的行为疗法更温和。

CBT在英国国家医疗服务体系和私人机构中广泛使用，根据问题的复杂程度，通常每周需要一小时进行12-15次治疗。一旦你学会了管理开元体育情绪所需的工具，你就可以在生活的各个领域反复使用它们。 

行为疗法是最古老的开元体育心理疗法之一，在许多情况下可能是最有效的。它指的是一系列实际的、亲身实践的方法来解决恐惧。

最广泛使用的方法是暴露疗法，旨在帮助人们面对恐惧。人们往往倾向于避免害怕的物体、活动或情况。长期避免这些事情会加重恐惧。 暴露疗法将人们暴露在导致他们痛苦的事物中，创造一个安全的环境，在这个环境中，人们可以减少开元体育，减少逃避，提高他们的生活质量。

这通常是逐步完成的，在处理更大、更强烈的恐惧之前，先处理不那么容易引发开元体育的事情；尽管如此，预计会有一定程度的不适。好处是，如果你能忍受它，并完全参与治疗，成功率接近100%，而且通常比基于谈话的方法更快。

MBCT可以与其他方法结合使用，也可以作为一种单独的治疗方法，它是关于学习在压力时刻应用正念技术，试图教会你的身体放松。这个想法是，通过使用这些技术，我们可以手动控制我们身体的自动恐惧反应，如心率加快，呼吸短促等，调整反馈回路，让我们的大脑知道触发事件 不会 让我们感到害怕 

常用的技术包括：

国家健康和临床卓越研究所建议参加12-15次，每周1小时。然而，这可以根据问题的复杂性和临床反应的速度进行调整。

有很多方法可以帮助患有开元体育症的人。随着治疗，生活方式的改变，运动，饮食和药物可以帮助减少开元体育障碍常见的压倒性的感觉。 