什么是REBT ?它有什么帮助？
理性-情绪-行为疗法（REBT）是一种非常有效的谈话疗法，可以帮助个人识别和改变导致情绪和心理困扰的消极思维模式和信念。
它是由阿尔伯特·埃利斯博士在20世纪50年代提出的，其基础是我们的思想、感觉和行为都是相互联系的，改变我们的思维方式会导致我们的情绪和行为发生变化。
REBT的一个关键原则是“非理性信念”的概念。它表明，我们可能对自己、他人和周围的世界持有非理性的信念，从而导致愤怒、开元体育和抑郁等负面情绪。这些非理性的信念可以有很多形式，比如完美主义、苛求和低挫折容忍度。
例如，你可能持有非理性的信念，认为你必须完美才能被爱或被接受。当你不可避免地犯错误或达不到自己的期望时，这种信念会导致开元体育和抑郁的感觉。在这种情况下，REBT可能会帮助你认识到错误是人类自然的一部分，不完美是完全正常和可以接受的。
REBT使用一种称为“争论”的过程，治疗师与你一起检查开元·体育(中国)官方网站支持和反对你非理性信念的证据，然后确定替代的，更理性的思维方式。它还结合了其他技术，如认知重组、可视化和角色扮演。这些技巧可以帮助改变思维模式和信念，发展新的、更健康的思维方式。
总的来说，REBT在治疗许多情绪和心理问题方面非常有效，比如开元体育、抑郁、恐惧症和人际关系问题，对于那些想要更专注、目标导向的治疗方法的人来说，它通常是最有益的。
如果你正在与情绪问题作斗争，我们可以根据你的情况、经历和目标推荐最合适的治疗类型。请记住，寻求帮助是迈向更积极、更充实生活的第一步。
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