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什么是认知行为疗法，它代表什么？
认知行为疗法（CBT）是谈话疗法的一种形式。 这种疗法旨在通过改变思维和行为模式来帮助管理问题。
CBT通常用于治疗开元体育和抑郁。 它也可以用来帮助一系列的精神健康状况，行为问题，以及你可能正在经历的困难情绪时期。
那些接受CBT治疗的人专注于积极地处理问题。 他们可以找到切实可行的解决方案来改善他们的心理健康。
CBT是如何起作用的？
CBT是一种实用的治疗方法，专注于打破无益的循环。 它有助于通过谈话治疗来识别和改变消极的思维模式和行为。 这些技巧可以日常使用，帮助你养成更健康、更积极的心态。
改变思维模式
CBT旨在帮助你识别导致开元体育、抑郁或其他心理健康状况的无益想法。 通过指导技巧，你可以学会挑战这些想法，并用更平衡、更现实的观点取代它们。
改变行为模式
你的行为对你的感受起着关键的作用。 CBT可以通过帮助你打破加剧痛苦的习惯来鼓励积极的行为改变。 这可能包括逐渐暴露于恐惧，建立更健康的日常生活，或制定应对压力情况的策略。
CBT的核心原则
CBT的结构化方法使其成为一系列心理健康状况最常用的治疗方法之一。
该方法基于思想、感觉和行为是相互联系的观点。 通过改变消极的思维模式和行为，人们相信可以改善他们的心理健康。
CBT的核心原则包括：
- 思想影响情绪和行为： 我们思考的方式影响着我们的感觉和行为。 消极的想法会加剧开元体育和抑郁，而平衡的思考可以改善情绪和决策。
- 识别并挑战消极思想： 认知行为疗法帮助人们识别无用的想法，并用更现实、更有建设性的想法取代它们。 这对那些与开元体育作斗争的人，或者那些每天都在努力寻找积极情绪的人来说，是非常有帮助的。
- 行为的改变导致情绪的改善： 采取积极的行动，即使是很小的行动，也能帮助打破消极循环，改善心理健康。 认知行为治疗可以帮助促进更积极的生活方式，通过识别无用的想法，你可以培养一个更快乐、更健康的心态。
- 实用和目标导向的方法： CBT侧重于用结构化策略解决具体问题，通常包括练习和实际应用。
- 应对长期变化的技能： 个人可以学习终身策略来应对未来的挑战，并帮助防止再次陷入消极的思维模式。 这可以是呼吸练习、挑战消极思想、行为实验或一系列其他技巧。
认知行为疗法治疗哪些心理健康状况？
CBT is one of the standard approaches to treating 开元体育 and 开元体育. 然而，它对各种心理健康状况都很有用，包括：
- 双相情感障碍
- 人格障碍
- 恐慌症
- 强迫症
- 创伤后应激障碍
- 饮食失调
认知行为疗法还能帮什么忙？
认知行为疗法还可以帮助解决心理健康以外的问题。 它通常用于：
- 睡眠问题
- 与药物滥用有关的问题
- 恐惧症
- 压力管理
- 慢性疼痛管理
- 改善人际关系
- 习惯消除
在CBT过程中会发生什么？
CBT包括几个疗程。 会话的数量取决于你觉得你需要多少开元·体育(中国)官方网站支持。
从认知行为治疗
要开始CBT，您将遵循转诊路线。 这将通过NHS，一个私人医疗保健开元体育提供者，或自我推荐。
在你的第一次治疗中，你可以期待一个初步的评估。 这将有助于识别问题，建立治疗目标和个人目标。 最初的会话对于在患者和治疗师之间建立信任也很重要，几乎可以作为破冰者。
在认知行为疗法
CBT是一种谈话疗法，会话结构通常包括：
- 讨论思想、行为和情绪
- 识别消极思维模式
- 使用基于证据的技术来挑战无益的信念
- 学习技巧和应对策略
You can learn how to use what you’ve covered outside the sessions. 个人发展和坚持你的新技术是CBT的很大一部分。
Applying what you’ve learned
CBT的目的是作为一个长期的解决方案，它的目的是适应你的思维方式。 Throughout your therapy, and once you’ve finished the sessions, you will aim to reinforce new thought patterns to maintain and continue with your progress.
想开始CBT吗？
如果你想开始使用CBT来治疗开元体育、抑郁或其他心理健康状况，请了解更多关于谈话治疗的信息。
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临床检查
- Paige Fujiu-Baird博士