开元体育As Movember returns this November, conversations about men’s mental health need to take centre stage. 虽然胡子可能会吸引人们的注意，但真正的目的是引发人们对经常被遗忘的问题的对话，比如现代消遣如何影响幸福感。 最大的一个？ 视频游戏。
For many men, gaming isn’t just a hobby, it’s culture, community, and even career. 在英国和世界各地，每天都有数百万男性玩休闲手机游戏、沉浸式多人游戏世界和竞技电子竞技。 But what does this mean for men’s mental health? 研究描绘了一幅复杂的画面：游戏可能是有益的，也可能是有害的，这取决于它与我们生活的契合程度。
目录表
- Why gaming can be good for men’s mental health
- 游戏在哪些方面会损害心理健康
- 游戏障碍或成瘾的迹象是什么？
- 为什么这对男性很重要
- 打破平衡
- 为什么这对我们很重要
Why gaming can be good for men’s mental health
缓解压力和调节情绪
研究显示 电子游戏可以改善情绪，减轻压力，并在困难时期开元体育提供健康的分心。 内置健康信息的休闲游戏甚至有望成为治疗工具。
社会联系
并非所有玩家都是孤立地玩游戏。 像Discord这样的在线平台和多人游戏允许男性建立友谊和社区。 For those less inclined to join a group in-person such as a sporting activity, gaming provides 另类社交空间.
认知和心理技能
游戏与 改善了从多动症到创伤后应激障碍的问题解决、注意力和执行功能，也改善了有抱负的外科医生的手眼协调和视觉空间技能。 它也有帮助 年轻人在合作环境中建立信心和团队合作技能。
成就感
Progressing through levels, completing challenges, or competing in esports offers structure and accomplishment, 什么能让男人觉得自己有能力 in times when real-life pressures feel overwhelming.
游戏在哪些方面会损害心理健康
游戏障碍和成瘾
世界卫生组织现在在其ICD-11中承认了游戏障碍。 男性比女性的可能性要大得多 to develop problematic patterns of play, sometimes to the point of academic failure, job loss, relationship breakdown, and even 严重的心理困扰.
逃避和回避
对一些人来说，玩游戏不再是为了好玩，而是为了逃避压力、孤独或自卑。 While temporary distraction can be healthy, relying on games as a primary coping mechanism is 与更高的利率挂钩 of depression and anxiety.
对身体和生活方式的影响
长时间看屏幕会导致 睡眠中断、眼疲劳、不良姿势和久坐的生活方式。 尽管电竞运动员取得了成功，但他们报告说，睡眠不足和压力导致了倦怠和社交开元体育。
金融及赌博风险
Loot boxes and gambling-style mechanics have raised red flags for encouraging addictive spending behaviours, with 一些证据 linking them to problem gambling later in life.
游戏障碍或成瘾的迹象是什么？
If you’re concerned about your or a loved one’s relationship with gaming, the below list make up some of the criteria for gaming disorder.
- 对游戏行为的控制受损（频率、情境、强度、持续时间）
- 将游戏行为置于其他生活兴趣和日常活动之上
- 不顾负面后果继续或升级游戏行为
- 游戏行为模式可能是连续的、偶发的和反复出现的，但会在一段较长的时间内表现出来
- 游戏行为不能用另一种精神障碍（如躁狂发作）来解释，也不是由于某种物质或药物的影响
- 游戏行为模式导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的严重痛苦或损害
- 许多控制或显著减少游戏行为的努力都不成功，无论是自己发起的还是他人强加的
- 明显的游戏欲望或渴望
- 停止或减少游戏后的对抗行为或言语或身体攻击
- 饮食、睡眠、运动和其他与健康有关的行为受到严重干扰
为什么这对男性很重要
男性不太可能 比女性更容易寻求心理健康方面的帮助。 游戏社区通常以男性为主，因此它既是一个风险群体，也是一个巨大的拓展机会。 耻辱、成本和对评判的恐惧阻碍了许多男性玩家向专业人士求助。 在Twitch或Discord等游戏平台上与男性见面，可能有助于打破障碍。
“八字胡十一月”是为了开启男性可能会避免的对话。 Talking openly about gaming’s pros and cons is part of that. Gaming isn’t inherently good or bad, it depends on balance, context, and the individual, so open conversations can be key to steering people towards healthier behaviour.
打破平衡
越来越多的研究表明 游戏体验的质量比游戏时间更重要。 Asking “How does gaming fit into your life?” may be more useful than worrying about time alone when measuring its positive or negative impact.
If gaming enhances your friendships, helps you relax, and adds joy to your daily routine, it’s probably a positive force. 但是，如果它孤立了你，损害了你的睡眠质量，耗尽了你的银行账户，或者感觉无法停止，那么也许是时候重新评估你与这个爱好的关系了。
为什么这对我们很重要
This Movember, as we challenge men to check in on their health, it’s important to consider areas that otherwise may be overlooked, such as gaming. For many, it can become more than a pastime and may feel like a lifeline, especially for those who are 更有可能花时间玩游戏, such as those with 注意力缺陷多动症.
Gaming can support men’s mental health when done in moderation, with awareness, and alongside healthy offline connections, and is a valuable platform for mental wellbeing. 然而，当它变成逃避或上瘾时，它应该像任何其他心理健康问题一样，得到同样公开、无耻辱感的对话。