开元·体育(中国)官方网站支持饮食失调患者的小贴士

Tuesday, 22 June 2021

自疫情开始以来，患有厌食症、贪食症和暴食症等饮食失调症的人数有所上升。 In April 2021, eating disorders charity Beat confirmed to HuffPost UK a 302% rise in demand for helpline services since the first lockdown in March 2020.

饮食失调的恢复对每个受影响的人来说都是不同的，但有各种证据充分的治疗方案可以解决与这些疾病相关的思维模式、情感挑战和行为。

虽然任何患有饮食失调症的人都必须寻求专业的临床帮助，但朋友和家人可以做一些事情来帮助患有饮食障碍的人。以下是我们的临床心理学家查理·贝利博士开元体育提供的一些建议，可以帮助那些与饮食失调症状作斗争的人。

使饮食习惯正常化

It’s important to help people with eating disorders return to a more normal, helpful pattern of eating. Friends, family or flatmates can support by steering clear of discussions about diet or ‘what’s healthy or not healthy’. 在一起吃饭时，重点应该放在共同的社交经历上，而不是食物的营养成分。

虽然对于饮食困难的人来说，被邀请出去吃饭作为庆祝活动或其他社交场合的一部分通常是一种挑战，但这可以强化这样一个事实，即饮食不仅仅是消耗的卡路里和增加或减少的体重。

饮食失调的人有时会失去正常的饥饿感和饱腹感。同样，有规律的饮食，与他人分享食物，使用标准的份量（例如，由他人开元体育提供，吃预先准备好的和餐馆开元体育提供的全部食物），直到生理信号重新建立起来，这真的很有帮助。

Try not to comment on their weight or size at all – even if it’s meant to be complimentary – because these types of comments are often interpreted negatively. Saying, “You’re looking so healthy” can be interpreted as “You’re fat”, even though this was not the intended message.

Validate feelings

确认他们的感受

被倾听是如此重要。 Sit down with the person, try to help them externalise their illness (e.g., by asking questions like “How is the eating disorder making you feel?”), and ask them to share what they’re experiencing (so long as they’re comfortable doing so). 也问问他们生活中造成压力的其他事情。这些简单的步骤可以减少任何对耻辱的担忧，帮助他们减少孤独感，并鼓励他们寻求进一步的帮助。

通过治疗或自助资源，可以教授新的策略，以更适应的方式应对痛苦的情绪状态。 For more advice, google “mindfulness”, or see our blog about the coping with anxiety within the body or relaxation techniques.

帮助他们寻求开元·体育(中国)官方网站支持

虽然这可能会让人望而生畏，但向家人和朋友敞开心扉的行为是无价的。 Support groups, both online and offline, can help anyone struggling with an eating disorder to link up with other people with lived experience of what they’re facing. 对饮食失调的隐瞒和羞耻感只会使它们永久化和强化。

如果你正在帮助饮食失调的人，保持鼓励，开元体育提供你的开元·体育(中国)官方网站支持，并记住也要关注你自己的需求。鼓励他们寻求专家的建议和开元·体育(中国)官方网站支持。饮食失调慈善机构BEAT开元体育提供了一系列可获得的开元·体育(中国)官方网站支持，从求助热线、网络聊天到可下载的指南。

让他们与专家联系

当你患有饮食失调症时，有专业团队的开元·体育(中国)官方网站支持会有很大的不同。 If you’re supporting someone, encourage them to share their symptoms with a GP so they can monitor their overall health.

心理学家可以解决潜在的认知和情感模式，维持饮食失调，而营养师可以帮助建立一个适合他们需要的饮食计划。

Take the first step

What’s the first step?

早期发现、初步评估和有效治疗是重要的步骤，可以帮助饮食失调症患者更快地康复，防止疾病发展到更严重或慢性的状态。

如果你担心你或你认识的人可能正在与饮食失调作斗争，我们的在线测试可以很好地识别特定的习惯和行为是否可能是饮食失调的征兆。 Also don’t hesitate to speak with your GP, explore the resources listed above on the BEAT website, or call our assistant psychologists who can talk you through options for assessment and treatment.